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??? 當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞；當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡。在所有的噪聲中，脈沖式噪聲，就像MP3里傳出的聲音，對聽力的損傷最大。耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達到120分貝。聲音過大、每次聽的時間過長會影響聽覺神經，造成興奮性毒性，植物神經功能也會紊亂，除了耳鳴，嚴重的還會導致厭食、失眠等癥狀。經常戴MP3聽音樂的人應掌握60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。
????耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。
????盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂，這會讓你不自主地調高音量。
????聽音樂時，不要過分追求音質效果，把低頻音放得太大，它對耳蝸內的毛細胞損傷非常大，聽MP3時，別兩個耳朵一起聽，應該左右輪換，而且不要塞得太緊。
????經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，看有沒有耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等異常，這可能是聽力受損的早期信號。也可以拿以前能聽清的音量做對比，比如以前聽手表走動的聲音很清晰，而現在聽不太清楚了，或者以前看電視時一般開的音量，現在卻覺得太小聽不清楚。出現以上異常，應及時到醫院做聽力監測。聽力損害如果能在一周內就診，大多數都是可以治好的，聽力損失超過3個月，就是永久性的，很難治愈。
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